Hatte am Montag im Training folgendes Erlebnis :
40x 50 m
Ich schwimme vorne und habe bei den ersten 20 nur einen knappen Vorsprung auf meiner Bahn.
Dann schwimmen wir mit Brett zwischen den Beinen und ich bin auf 50 m den anderen fast 10m weggeschwommen.
Auf den letzten 10 50ern mit Paddles wieder wie die ersten 20.
Da stimmt doch was mit dem Beinschlag nicht !
Die anderen sagten mir, dass ich a: eine rel. große Beinschere (vor allem wenn ich atme) habe und b: dass ich meine Füße nicht gestreckt habe.
Wenn wir Kraulbeine schwimmen, dann schaffe ich nicht einmal eine Bahn. Ich komm überhaupt nicht vom Fleck. Nach 7-8 m bin ich völlig fertig.
Wie kann ich das trainieren ?
Flossen ?
Gummiband zwischen die Beine ?
Danke für alle Antworten.
P.S.: Ich halte mich nicht für einen schlechten Schwimmer, da ich 1000 so in 17-18min schwimme und in Roth schon 1:04 geschwommen bin. Aber ich glaube, dass hier sehr viel Potential sitzt.
Zur Beinschere fällt mir nur ein: wirklich bei 11Uhr und 1Uhr die Hand eintauchen, und dann zum atmen die gegenüberliegende Hand auch etwas liegen lassen. Das hat bei mir die Beinschere schon reduziert. Meistens ist die Beinschere eine Ausgleichsbewegung zur Atembewegung, weil sich dann der ganz Oberkörper irgendwie verwringt und absackt.
Ab und an mal paar Bahnen mit Pullbouy und Fußfessel (ich hab ein Theraband dafür zerschnitten, alter Schlauch tut's auch) bringen sicher auch was.
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Whatever quantitative measure of success you set out to achieve becomes either unattainable or meaningless. The reward of running—of anything—lies within us.
Wenn du ne Beinschere machst solltest du das weg bekommen, das denke ich auch. Das wilde rumgefuchtel kommt aber vom falschen Armzug, weil du Kraft in die falsche Richtung (nicht geradlinig nach hinten) einsetzt und du dann mit den Beinen ausgleichst.
Schau dir mal den Film an (Zwei Schwimmtipps die wirklich was bringen): http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=34199
Beinschlag für Triathleten ist ansonsten überbewertet. Du brauchst die Beine ja noch fürs Laufen und Radeln. Wenn du deine Zeiten mit Beinschlag verbesserst ist das in meinen augen Betrug an dir selber, wenn du dann im Wettkampf und insbesondere mit Neo den Beinschlag wieder weg lässt.
Das gleiche Problem hab ich auch! Ich glaube mit Brett oder Boje könnte ich die 1000 so auf 16-17 min schwimmen, ohne denen also dafür mit Beinschlag vermutlich nur auf knapp unter 20!
Zur Beinschere fällt mir nur ein: wirklich bei 11Uhr und 1Uhr die Hand eintauchen, und dann zum atmen die gegenüberliegende Hand auch etwas liegen lassen. Das hat bei mir die Beinschere schon reduziert. Meistens ist die Beinschere eine Ausgleichsbewegung zur Atembewegung, weil sich dann der ganz Oberkörper irgendwie verwringt und absackt.
Noch ein Tipp aus dem genannten Film. Kontrolier den Beinschlag indem du die die Beine bzw. die Fesseln so nah aneinander vorbei führst, dass sich die Knöchel leicht berühren. Dann macht man keine Schere und dann müsste es auch richtig sein. Natürlich noch besser wenn der Trainer immer drauf schaut aber man will sich ja auch selber kontrollieren.
ich glaube nicht, dass ich meine Zeiten verbessere, weil der Beinschlag besser wird.
Sonder ich glaube, er kostet mich sehr viel Zeit und Kraft, weil er nicht gut ist.
Ich merke auch, dass die Schere schlimmer wird, wenn ich müde werde.
Der Armzug ist offenbar das Problem, vielleicht auch auch der Rumpf. Wenn du nämlich nicht gerade im Wasser liegst, sondern die Beine immer hübsch nach links und rechts schwingen (wie eine Schlange durchs Wasser schlängeln, statt auf einer Linie zu schwimmen), weil Bauch und Rücken nicht angespannt sind, dann versaust du dir den Vortrieb. Mit Pullbuoy geht das meist besser. Frag deine Mitschwimmer, wie deine Wasserlage / deine Rumpfstabilität beim Schwimmen aussieht. Tipp gegen das Schlängeln: leichter Beinschlag und Bauchnabel in Richtung der Wirbelsäule ziehen, dann spannen Bauch und Rücken sind automatisch an, man wird stabiler im Wasser.
Ich finde übrigens gar nicht, dass Triathleten keinen Beinschlag brauchen. Sie müssen damit keine Weltrekorde aufstellen, aber alleine zur Drehung des Körpers und zur Stabilität der Wasserlage ist ein Beinschlag wichtig. Das Problem des Beine-Schwingens lässt sich damit schnell in den Griff kriegen. Wichtig ist kein kräftiger, sondern ein kontinuierlicher Beinschlag für Triathleten. Und das Argument, dass man den Beinschlag mit Neo sowieso nicht braucht, greift auch zu kurz. Wenn dann nämlich das Wasser zu warm ist und ein Neoverbot ausgesprochen wird, dann ist es Essig damit. Wenn die Beine so gar keine Rolle spielen würden, warum gleicht dann der Körper unbewusst Fehler mit der Beinschere aus?
Wenn du gegenüber den anderen einen so viel schwächeren Vortrieb beim Beinschlag hast, dann liegt die Antwort doch auf der Hand: Beinschlag trainieren.
ich glaube nicht, dass ich meine Zeiten verbessere, weil der Beinschlag besser wird.
Würde, Konjunktiv.
Zitat:
Zitat von froebas1
Sonder ich glaube, er kostet mich sehr viel Zeit und Kraft, weil er nicht gut ist.
Ich merke auch, dass die Schere schlimmer wird, wenn ich müde werde.
Aber aber wie mehrfach gesagt, das Problem kommt von wo anders her, von vorne.
Es gibt noch 2 gute Filme "Fehlersuche zur Wasserlage" 1 + 2
Wenn dich die Beine bremsen ist das ein Problem der Wasserlage nicht primär des Beinschlags.
Und die Wasserlage verbesserst du hauptsächlich über den Armzug. Wenn du vorne richtig einsetzt und ziehst liegst du hinten automatisch richtig.
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