Nachdem ich 2014 eine
SD und eine
OD (part 2
hier) absolviert habe. Anschließend hatte ich einige Probleme, allen vorran Probleme mit meiner Verdauung beim Laufen. Die haben mich über Monate geplagt, bis ich irgendwann mit dem Ausdauersport aufgehört habe.
2016 dann mit neuem elan in das reine Laufen gestartet, was in einer chronischen Fußverletzung
endete. Manchmal habe ich mit meinem Fuß immer noch Probleme, aber das ist wohl leider so.
2018 habe ich dann wieder mit Rennrad fahren angefangen, einfach nur um Sport zu machen. Im Sommer kam dann Schwimmen dazu, anschließend Zirkeltraining und etwas Lauftraining. Dazu mal ein paar nakte Fakten:
Laufen: 13 Einheiten, 5:14 h und 56 km. Davon in den letzten 3 Monaten jeweils 14 km. Höhepunkt war ein 3 km Testlauf auf der Bahn in 11:31 Minuten. Insgesamt bin ich es wegen meinem Fuß sehr ruhig angegangen und habe bewusst kaum trainiert. Tendenziell bin ich aber am liebsten und vermutlich am besten auf meinen Füßen Unterwegs.
Schwimmen: 43 Einheiten, 36:59 h und 70,8 km. Der Höhepunkt war im Oktober mit 20 km und einem 400 m Test mit einer 6:41 min/100m Pace. Definitv meine Schwachstelle, wobei es bis Oktober wirklich gut lief.
Rennrad: 64 Einheiten, 103,5 h, 2407 km. Leider habe ich im Juni und September kaum trainiert, weshalb ich sowohl im Sommer als auch im Herbst keine wirkliche Leistungsentwicklung hatte.
MTB: 25 Einheiten, 23,5 h, 510 km. Ich fahre damit nur Straße, da das Ding mein Alltagsrad ist und nicht viel taugt.
Indoor-Cycling: 15 Einheiten, 9 h in den letzten beiden Monaten.
Crossfit: 53 Einheiten und 31,5 h. Das ganze Jahr über habe ich knapp 2 h pro Monat in Crossfit investiert. Dazu zählt bei mir Sprungtraining, Zirkeltraining, aber auch meine Treppensprints. Höhepunkt war der Oktober mit 6,5 h. Ich konnte mich hervorragend bei den Stabi-Übungen und meinen Treppensprints steigern und ich denke, dass beides für mich wichtig ist.
Insgesamt sah das dann so aus:
Ich war auch zufrieden und habe mich wirklich gut gesteigert, bis ich mir im Oktober einen
Muskelfaserriss abgeholt habe. Diesen habe ich nun knapp 6 Wochen auskuriert und seit letzter Woche bin ich endlich beschwerdefrei. Leider merke ich, dass mir viel fehlt. Für meine Treppen habe ich Gestern 20s anstatt 17s benötigt, Bauch- und Rückenmuskulatur haben deutlich gelitten, sowie auch meine Beweglichkeit.
Seit letzter Woche trainiere ich also wieder gezielt, wobei ich da noch um Urlaub war und nicht viel gemacht habe. Passenderweise hat mir in der Woche auch der Fußprobleme gemacht, wobei ich mir ziemlich sicher bin, dass das von dem fahren auf dem Ergometer und Stadtrad meiner Mutter kam.
Meinen Plan für dieses Jahr, kann man nochmal
hier nachlesen.
Bis Anfang April hätte ich recht viel Zeit zum trainieren, leider fehlt mir durch mangelnde Kilometer und die lange Verletzungspause die nötige Belastungstoleranz für viele Trainignsstunden. Aber ich werde versuchen mich da rein zu arbeiten.
Ansonsten steht für dieses Jahr auch ein Radaufbau für mich an. Ich fahre ja ein Uraltes Bulls mit Dinosaurier 3-Fach-Schaltung. Nach laaaaaangem hin & her, habe ich mich entschieden, mir ein Power2Max zu kaufen. Das ist aber natürlich nicht kompatibel mit 3-Fach, weshalb ich meine ganze Schaltung umrüsten muss. Und der Weg dann natürlich nicht mehr weit ist zu einem ganzen Fahrrad, wird es eben ein TT für mich
Ich habe noch
den Rahmen von diesem Bild im Keller. Allerdings nur der Rahmen ohne alles andere. Was mir noch fehlt wäre ein geeignetes Laufrad, alles andere habe ich bereits im Blick.
ps: sagt nichts zu dem Foto von mir auf dem Rad. Ich denke das spricht ausreichend für sich selbst, denn da stimmt ja nichts...