nun, das war ja zu erwarten, denn intensives training muss man, vor allem wenn man schon älter ist, vorsichtig angehen.
aber irgendwie sind meine kräfte in letzter zeit so dermaßen unkontrollierbar geworden, dass ich doch glatt gestern bei einem klimmzug (von den 60) nicht abbremsen konnte und mit dem kopf gegen die decke meiner garage gedonnert bin.
ergebnis: ein dicker kratzer mitten auf der stirn, was natürlich heute beim spinning für entsprechende kommentare sorgte.
also mein tip: vorsicht bei solch einer art training, ist nicht ganz ungefährlich.
Gestern wie versprochen Laufen. Sind so Ca. 4,5-4,7 km. 21:04 min sind raus gekommen. Ich bin mit dem "on"-Tempo los gegangen, mußte aber nach 17 min. 30 sec. Gehpause einlegen, dann den Rest vollends gelaufen. Eines kann ich definitiv sagen: So schnell war ich noch nie - trotz daß ich in letzter Zeit sehr wenig gelaufen bin, zumindest in km! Selbst der Nachbarsbursch war erstaunt, er meint, ich sei losgerannt wie die Feuerwehr!
Mein Knie habe ich während des Laufs nicht gemerkt. War früher eher mangelnde Beinkraft limitierend, so scheint nun meine Lunge etwas klein geworden zu sein... Aber wir haben ja erst Mitte April!
Danach noch die Liegestützen-Gaudi. Hab ich gelacht...
Bin froh, daß Nachtwandler tags zuvor schon gewarnt hat. Also direkt "nur" IFM gemacht - 21:30. Ich weiß zwar nicht, wo ich da noch 3 Minuten raus holen kann auf UL und gar 6 auf Ravi, aber es hatte schon in sich.
Es ist doch richtig, daß beim Boxjump ganz auf die Kiste gesprungen wird und oben auch aufgestanden...?
Beim Aufwaermen die OHS probiert und abermals festgestellt, dass ich die Dinger noch nicht richtig kann. Das Gewicht kommt zu weit nach vorne und somit geht die Belastung von Ferse Richtung Fusspitze. Habe dann stattdessen Backsquats mit 25kg gemacht. War auch schoen. Die OHS werde ich jetzt ohne Gewicht in JEDES aufwaermen einbauen. Bis die sitzen. Obwohl ich befuerchte, dass ich bei der Uebung einfach die Folgen einer Jugendverletzung spuere, nach der die Schulterbeweglichkeit leicht eingeschraenkt blieb. We'll see.
Danach gab es noch 2 Minuten Plank. Und meine Jungs haben mitgemacht. Der 5-jaehrige sogar 1,5 Minuten. Aber danach beschwerte er sich, dass ihm ja der Bauch wehgetan haette.
So, ab jetzt habe ich 3 Tage Ostern. Die Wohnung wird in Ermangelung der Family heute nachmittag in ein CF Studio umfunktioniert. Und dann gibt es 3 Tage volles Programm. Plan ist: Morgens 1xCF, knackige Koppeleinheit max 90min tagsueber, abends 1xCF. Ich werde berichten...
Viele Gruesse
Soeren
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
Danach noch die Liegestützen-Gaudi. Hab ich gelacht...
Bin froh, daß Nachtwandler tags zuvor schon gewarnt hat. Also direkt "nur" IFM gemacht - 21:30. Ich weiß zwar nicht, wo ich da noch 3 Minuten raus holen kann auf UL und gar 6 auf Ravi, aber es hatte schon in sich.
Es ist doch richtig, daß beim Boxjump ganz auf die Kiste gesprungen wird und oben auch aufgestanden...?
Willkommen im Girls-Club.
Laut Video muss man auf der Box noch mal in den aufrechten Stand. Ich hatte das vorgestern auch falsch gemacht, und bin schon aus der leichten Hocke wieder runtergestiegen. Daraufhin hatte mein Knie gestern leicht gezwickt. Genau wie bei Dir. Aber nach gestern und mit kompletter Durchfuehrung der Boxjumps ist mit dem Knie heute wieder alles paletti.
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
Stimmt, Sören, eigentlich hätten wir das im Tütü machen müssen...
gut, hab ich die Boxjumps also richtig gemacht. Ich war am überlegen, wo ich die Zeit liegen ließ - jetzt fällts mir wieder ein. Ich hab doch ein Hirn wie'n Sieb und mußte praktisch nach jedem Boxjump-Block erst wieder kucken, was ich als nächste tun muß...
Da kann man schon auch seine Zeit liegen lassen...
Ich weiß ich bin ne Lusche, aber morgen versuche ich einen Anfang zu finden und steige endlich in die Preprephase ein. Gut Ding will Weile haben!
PS: Ich weiß: Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied! und muss zusehen sich selbst zu motivieren. Ich bin motiviert, aber bislang fand ich es schwierig alles unter einen Hut zu bringen... egal... morgen gehts los. Ich hoffe ich kann dann am Sonntag noch Rad fahren!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
