Trainingsplan Roth 2009

Zitat von ben_11

Außerdem brauche ich ein Ziel vor Augen, dass mich motiviert vorwärts zu kommen.

Wir werden sehen, was dabei rauskommt

Das ist ja gerade das Problem. Siehe mein Blog.
Und das mit der vielen zeit geht dann auch nach hinten los.
Steigere deinen Umfang nicht mehr als 10-20%.
Kleiner Tip von mir.

[Oli.F.]

Zitat von joschij

ganz ehrlich, ich habe auch immer schiss davor. vorallem von den 5h dinger, also 3.30 radelt und dann die 1.5h drauflaufen.
habs aber durchgezogen und jetzt stehen zum glück keine monsterdinger mehr an...
sry, passt nicht ganz zum topic

das waren, bzw. sind meine lieblingseinheiten. da passiert wenigstens was.
komischer weise hatte ich auch jedes mal nach diesen einheiten das gefühl einen schub bekommen zu haben (zumind. einen kleinen)
ich fand das anschließende laufen auch nicht so schlimm.
ok, die endbeschleunigung kann schon weh tun.

[ben_11]

Zitat von mauna_kea

Das ist ja gerade das Problem. Siehe mein Blog.
Und das mit der vielen zeit geht dann auch nach hinten los.
Steigere deinen Umfang nicht mehr als 10-20%.
Kleiner Tip von mir.

Ich habs in deinem Blog gelesen

Deswegen werde ich jetzt auch vorsichtig beginnen und die Umfänge langsam steigern. Und gegen Ende des Jahres werde ich ja sehen, wo ich angekommen bin.

[Danksta]

Kannst ja zum Spaß mal ne Hammer-Woche einlegen. Solange Du das nicht über nen längeren Zeitraum machst und auf Regenerationsphasen achtest, eigentlich kein Problem.

Nur wenn Du jetzt mal 25h trainierst, weißt Du besser, was Du Dir antust, wenn Du Dir in den Plan schreibst:
Base 3/1: 22h
Base 3/2: 24h
Base 3/3: 26h

[joschij]

Zitat von Oli.F.

das waren, bzw. sind meine lieblingseinheiten. da passiert wenigstens was.
komischer weise hatte ich auch jedes mal nach diesen einheiten das gefühl einen schub bekommen zu haben (zumind. einen kleinen)
ich fand das anschließende laufen auch nicht so schlimm.
ok, die endbeschleunigung kann schon weh tun.

da bin ich auch mit dir inverstanden, die geben einen richtigen schub und selbstvertrauen. ist aber trotzdem jedesmal für mich eine kleine herausforderung gewesen.