Trainingsintensität gesteuert durch RPE

[Skunkworks]

Zitat von Sebastian100

Das mit dem langsamer Radfahren zu Beginn muss ich auch noch lernen .
Persönlich finde ich es greifbarer Trainingsintensitäten mit Gefühlen zu bezeichnen, anstatt durchzu nummerieren. Wie findest du die 5 Trainingsbereiche die ich oben geschrieben habe?
extensive Ausdauer - leicht
intensive Ausdauer - moderat
Wettkampftempo MD - comfortably uncomfortable
Entwicklungsbereich - hart
kommt nicht vor es sei denn mal ein Ortsschildsprint - all out

Fürs Schwimmen würde ich auch mit vier auskommen, da würde ich das Leicht streichen.

Fürs Laufen ist die Skala fast auch noch OK, aber nur fast, denn dann fallen halt Reg-Läufe in Leicht.
Beispiel: Wie würdest du jetzt einen 18K Lauf im GA Tempo bewerten? Es war verdammt heiß und am Vortag wurde beim Umzug geholfen und Abends wurde es später als gedacht.
Du fühlst dich im Anschluss echt angestrengt. Ist das trotzdem Moderat oder schon Comf/Uncomf? Genau dafür habe ich die Zwischenstufen um den gleichen Lauf in ausgeruhter Verfassung mit 4 anstatt 5 zu bewerten (oder auch 3, wenn ich im Anschluss überrascht bin, dass ich nicht so geschafft bin wie ich während des Laufens dachte...).

Fürs Radfahren reichen die Stufen auch.

Probier es aus und wenn es nicht hinhaut mit 5 Stufen, kannst du ja jede Stufe oder die strittigen Stufen weiter unterteilen. Grade im Entwicklungsbereich würde ich das so vorhersehen.

So jetzt gute N8, will morgen früh einen easy run machen, was 3 oder 4 werden soll.

[Sebastian100]

Zitat von Skunkworks

Fürs Schwimmen würde ich auch mit vier auskommen, da würde ich das Leicht streichen.

Fürs Laufen ist die Skala fast auch noch OK, aber nur fast, denn dann fallen halt Reg-Läufe in Leicht.
Beispiel: Wie würdest du jetzt einen 18K Lauf im GA Tempo bewerten? Es war verdammt heiß und am Vortag wurde beim Umzug geholfen und Abends wurde es später als gedacht.
Du fühlst dich im Anschluss echt angestrengt. Ist das trotzdem Moderat oder schon Comf/Uncomf? Genau dafür habe ich die Zwischenstufen um den gleichen Lauf in ausgeruhter Verfassung mit 4 anstatt 5 zu bewerten (oder auch 3, wenn ich im Anschluss überrascht bin, dass ich nicht so geschafft bin wie ich während des Laufens dachte...).

Fürs Radfahren reichen die Stufen auch.

Probier es aus und wenn es nicht hinhaut mit 5 Stufen, kannst du ja jede Stufe oder die strittigen Stufen weiter unterteilen. Grade im Entwicklungsbereich würde ich das so vorhersehen.

So jetzt gute N8, will morgen früh einen easy run machen, was 3 oder 4 werden soll.

Ist das nicht der Vorteil, wenn ich einen Tag habe der mir schwer fällt dem Gefühl nachzugeben und nicht auf biegen und brechen die Leistungszahl zu erreichen?

[Skunkworks]

Zitat von Sebastian100

Ist das nicht der Vorteil, wenn ich einen Tag habe der mir schwer fällt dem Gefühl nachzugeben und nicht auf biegen und brechen die Leistungszahl zu erreichen?

Ja natürlich aber zuerst probierst du es. Ausser wenn es von Anfang an nicht geht. Aber da ist Abbruch manchmal besser.

Heute habe ich die 4 gelaufen weil es gefühlt anstrengender war aber noch kein Grund langsamer zu laufen, ich habe dann halt einfach dem gesteigerten Verlangen nach Luft nachgegeben und vom Rhythmus her manchmal schneller geatmet.