Wadenzerrung: Frage an die Verletzungserfahrenen

[Gürkchen]

Gut gemeinter Rat. Geh zum Arzt. Dann weißt Du wo Du dran bist und kannst es auf keinen Fall mehr schlimmer machen.

Danach kann man Dir auch viel besser Tips geben wenn wir wissen wovon wir hier reden

Gute Besserung
Gürkchen

[triduma]

Hi zusammen,
leider hab ich ja seit letzten Montag auch so ne dumme Wadenzerrung. Ich hab die Zerrung bekommen nachdem ich 8 Tage Laufpause gemacht habe. Bei meinem ersten wirklich lockeren Lauf nach der Pause hab ich dann nach ca.9 Kilometern die Schmerzen in der Wade bekommen.
Hab dann die ganze Woche mit Voltaren eingeschmiert, bin aber auch ein wenig mit leichten Schmerzen in der Wade gelaufen.
Heute hab ich mir dann mal so einen Zinkleimverband geholt und grade angelegt. Hoffentlich bringt es was. Hat vielleicht noch jemand Erfahrungen mit dem Zinkleimverband? Eigentlich hätte ich morgen einen Halbmarathon auf dem Programm, hab ich aber schon abgesagt.
Gruß triduma

[Rhing]

Bei Wadenverletzungen hab ich gute Erfahrungen mit Druck gemacht. Hab ne alte Socke unten im Zehenbereich abgeschnitten und zieh die dann über Nacht über die Wade. Vorher Salbe und ein Taschentuch drüber, dann die Socke drüber. Bisher ist's mir am anderen Morgen besser gegangen, vielleicht noch ne 2. Nacht und dann war's gut. Bin dann aber auch nicht beim Arzt gewesen und weiß daher nicht, was es wirklich war. Aber ein Versuch ist's ja wert und zu PECH paßt Compression ja auch.

[triduma]

Hallo zusammen,
anscheinend hat der Zinkleimverband geholfen. Ich hatte den Verband fünf Tage dran, natürlich jeden Tag einen neuen. Zusätzlich Voltaren Salbe. Gestern und heute bin ich dann wieder gelaufen und die Schmerzen in der Wade sind weg.
Gruß
triduma

[kury]

Hat jemand einen Plan wie man diese Seuche Wadenzerrung vorbeugen kann?
Leide des öfteren darunter. Hatte jahrelang mit einer verhärteten Wade rechts zu kämpfen und mit dehnen , kein Delfin schwimmen (Rücken), etwas (eigentlich zu wenig) Rumpfstabi Training und Gewichtsreduzierung habe ich es seit gut 1 1/2 Jahren im Griff (klopf auf Holz)
Dafür schleicht sich ab und an mal eine Wadenzerrung ein.
Das ist vor allem im Wettkampf ärgerlich. Mittlerweile habe ich gelernt auch im Wettkampf quasi einbeinig zu hümpeln, das ist aber ziemlich grenz wertig.
Da ich im nächsten Jahr mal wieder was langes machen möchte wäre es nicht schlecht im Training auch mal min. 15km laufen zu können Hat jemand Erfahrungen mit Krafttraining oder Übungen ????
Wäre sehr dankbar

[Metronom]

Hi,

seitdem ich mit Kompressionssocken laufe hab ich keine Probleme mehr mit der Wade - liegt aber auch wohl bei mir daran dass Du exzessives Radltraining meine Waden recht wuchtig geraten sind und beim Laufen dann jede Menge Muskelmasse ist schwingen gerät.

Versuchs mal

Grüsse

Metronom