Einschwimmen bis die dritte Bahn, von vier freigegeben wird
1 x 400 mit Kickboard locker
8 x 50 schnell GA2, Angang 1:05
4 x 100 mit Kickboard auf Zug, Abgang 2:00
2 x 200 Gleichmässig
1 x 400 mit Kickboard locker
Ausschwimmen
poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
Formliquide - (4/9,1/2/4)
Uruman - (3/9,9/2/3,5)
holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
maksibec (1/4,5/1/0
schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
Flow - (0/0/0/0) -
Lucie (0/0/0/0) - Schwimmeeeeeeen <3
Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
old bag of bones (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
Läuftnix(4/12,9/2/5,4) - Schöner Schwimmen
illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
Formliquide - (4/9,1/2/4)
Uruman - (3/9,9/2/3,5)
holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
maksibec (1/4,5/1/0
schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
Lucie (1/1,8/1/1,8) - Schwimmeeeeeeen <3
hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
Flow - (0/0/0/0) -
Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
old bag of bones (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Falls ihr euch wundert, wo der Nils bleibt...
Hatte eine Zahnwurzelresiktion am Dienstag und darf frühestens am nächsten Mittwoch wieder schwimmen...Also macht mal ein paar Einheiten ohne mich
Gute Besserung! Aber meist ist ja der Schmerz weg, wenn die Wurzel raus ist. Nun darf sich halt nichts entzünden.
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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
poldi (9/9,5/6/3) wer sein Hinterhorn umschlägt kann wenigstes noch schwimmen
hali gali (6/9,5/4/2) - Ziel: mal schauen wohin die Reise geht -★
Läuftnix(5/17,5/3/10) - Schöner Schwimmen
Nils - (5/15/4/2,9) - London nö - Rijeka vielleicht? - ★
Ravistellus - (5/12,1/3/3,7) - immer noch: 17:30/1k - ★
Alex1978 - (5/10,5/3/6,5)
illdie4u (4/9,1/2/4,2) - Weniger schwimmen, mehr laufen
Formliquide - (4/9,1/2/4)
Uruman - (3/9,9/2/3,5)
holger-b (3/8,2/2/2.8) - Rote Laterne
ulmerandy - (3/6,1/2/2,1)
Joerg aus Hattingen - (3/3,9/0/2.4) - Top Ten ist das Ziel
Pablo1305 (2/5,9/1/2,7) - Ziel: 25 Einheiten
Microsash - (2/5/1/2,5) - Nass durch den Winter
Cella87 - (2/3,8/1/2,0) - Langsam beginnen und hoffentlich dabei bleiben
maksibec (1/4,5/1/0
schnodo - (1/1,8/1/1,8) - Genussschwimmer
Lucie (1/1,8/1/1,8) - Schwimmeeeeeeen <3
hanse987 (1/1,4/1/1,4) - Ziel: Mehr schwimmen als letzten Winter!
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Icey (0/0/0/0) - Regelmäßig wieder schwimmen wär scho praktisch
old bag of bones (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
Heute mal ein total uninspiriertes Programm im Ausdauertraining Lange Strecke geschwommen:
700 einschwimmen, Technikblock und 2x100 Ansprinten, und dann
3x 1500 (200 Lagen, 500 Pb+Pd, 700 Pb)
Auschwimmen.
Habe beim zweiten Block die Paddles gegen Kurzflossen getauscht, und den letzten 700 wegen Ermüdung weggelassen. Insgesamt 4,6.
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