Also ein herzliches HOCH! den Siegern. Während ich mir hier meine Trainingsleistungen schön rede, räumt ihr einfach so ab
Iwas mach ich falsch...
Aber der Reihe nach.
Nach einem doch schnellen 26er in 5er Schnitt mitn paar Höhenmeter am Freitag bin ich dann am Samstag doch noch nicht an die 35k gegangen sondern erstmals für 10k mit den Fivefingers ausgerückt. Irgendwie haben meine Ferse ein Problem mit den Roclite 312 GTX. Sie sind warm und wasserdicht und winddicht und haben super Grip, aber im Fersenbereich sind die nix, gar nix. Werden schnell kaputt und irgendwie zu niedrig. Jedenfalls würd ich mir die, nach ca 500k damit, nicht mehr kaufen. Ich hatte letzte Woche Semesterferien und bin jeden Tag immer erst abends gelaufen. Untertags gabs immer was anderes zu tun. 3 mal war ich mit den Kindern Mountainbiken und einmal lang im Wald, Schlämmen
, 2 mal war ich auch Solo mitn Bike unterwegs, war auch immer schon dreckig. Schwimmen auch 2mal, einmal mit einmal ohne. Iwie war ich müde und Sonntag wollte meine Frau dann nach Salzburg ins Haus der Natur, was im Prinzip eine gute Idee, aber mir fehlte noch der 35er. Also Sonntag 5:00 Tagwache, bissl Obst und Kaffee und ab. Bin locker los und nach 1:30 hatte ich einen 5:25 Schnitt stehen obwohls bis dahin eigentlich durchwegs leicht bergab ging. Irgendwie war ich völlig gedankenverloren in den kalten, feuchten morgen getrabt und hab unter der Bewegung total vergessen, dass das ja Training sein soll. Bei 1:30 kam mir dann aber eine bekannte Läuferin ins Blickfeld und sofort (kennt ihr das?
) waren ich 30sek schneller, holte sie ein, grüßte kurz und frech und zog vorbei, mittlerweile 4:30. Umdrehen find ich dann feige. Gehe davon aus, dass sie dieselbe Strecke wie du läuft, fühle ihren heißen Atem im Nacken (puhhh!) und halt drauf! Getan. Km 15 - 23 ist ziemlich flach, und ich hielt mein Tempo hoch. Dann, beim Kraftwerk, gehts weg vom Fluß und wieder langsam hoch in meine Heimatgemeinde. So eine unmerkliche aber doch kraftzehrende Steigung über 8km. Ich wollte nicht langsamer werden, immerhin hatte ich den Schnitt nun schon Richtung 5:10 gedrückt, also wennst da jetzt einen 4:50er raufläufst... Und dann hab ich gebissen. Schon beim Kraftwerk dachte ich daran meine Frau anzurufen: "Hol mich, kein Bock mehr." Aber ich blieb stur und dann wenn schon denn schon. Also hielt ich den Druck, einmal musste ich pissen, aber es ging großteils ohne "ich muss gleich sterben, ich will nicht mehr." Erst vor der Steigung, die 13% geh ich in langen Läufen eigentlich immer, blieb ich kurz stehen, schnaufte durch und ging hoch. Ja und dann. Als ich oben wieder anlief war klar, dass die Kilometer zuvor doch zu hart waren. 3 warens noch, na die trab ich mal heim, das geht schon. Nach einem lockeren Bergabstück fühlte ich mich dann wiederhergestellt und ballerte den letzten noch voll durch, mit Ortstafelsprint.
Im Haus der Natur stand ich dann herum, wie ausgestopft. Dann noch ein bisschen Salzburging, Getreidegasse, Kapuzinerberg, Mhm, ja, wirklich, sehr romantisch. Super Ferienabschluss, ja mir gefällts auch sehr gut, ja müde, bin ja schon um fünf auf.
Also gestern. Heute hat der Onkel Greif 10k in 4:06 stehen. Saubär! Aber letztens lief der 15er TDL nach dem 30er mit 800hm am Vortag doch auch super, warum also nicht. Ja. Warum schon. Bis km 7 hab ich meine Bleibeine in 26:20 (viel runter kaum rauf) geschleppt, dann, vor dem Anstieg, die Segel gestrichen. Es fühlte sich an, meine Herren, nix gut! Nach der Arbeit bin ich dann noch nach Hause gelaufen, das war dann schon erhebelich besser, ja, durfte auch locker sein.
Morgen dann in die Arbeit und einen kleinen in der Mittagspause.
Mittwoch dann zum Abschluss von 100/100 15k mit Kerneinheit 3x3000. Wenn die nicht gehen, wie ichse mir vorstell, dann mach ich Do und Freitag Laufpause, Sa 35k und So wieder Pause.
Ich hoffe ich langweile euch nicht mit dem Geschreibsel, lag mir auf der Seele
Danke fürs zuhören,
Nik
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Nur noch zwei Tage dann ist die 100/100 Challenge schon wieder vorbei. 
