Wer trainiert heute was?

[irek]

Heute 30min Kraft und Nachmittag 1Std. schwimmen

mal wieder nix...

[Schwimmbrillenvergesser]

heute kleines GA1 Vorfrühstücksläufchen 12,9 km mit 69 min. Morgen Laaaanger Langsamer Lauf, 30 km.

Neue Zeitwaffe Stevens Chrono TT abzuholen war wichtiger als die geplante Schwimmeinheit ;-)

[kreuzundquer]

30 Minuten Schwimmen, je 15 Minuten Links-Rechts-Armzug im Wechsel. Und Neokauf (Sailfish Vibrant), abgeheftet unter "Finanzministerin"-Überzeugung-Trainingseinheit

[fabiosinho]

..... stündchen geschwommen nach dem Frühstück geht es auf`s Rad 70 km durch Siebengebirge

[kreuzundquer]

Schöne 60-Minuten-Ausfahrt bei Sonnenschein und doch gesunder Kälte. Einen tollen "Kletterberg" gefunden.

[big_kruemel]

Seilzug und Rumpfstabi, ansonsten Relaxen.
Je nach Familienprogramm evtl. heute Abend noch eine lockere Radrunde.

jeah. 100ster Beitrag!!!

[beckenrandschwimmer]

GESTERN 100km locker radeln mit 48,55mmol O2 / min*kg, P=286.42w, 43.65km/h Puls 147.65 im schnitt. 37,5g kh/h. dann ein helles weizen.