Geschwollene Lider/Finger nach Marathon

[kuestentanne]

Kann zu dem Thema nicht wirklich was beitragen, aber bei geschwollenen Augen nach großer Anstrengung musste ich sofort an Jan Ullrich denken.

[trina]

Zitat von Noiram

Eigentlich hatte ich schon das Gefühl Salz hilft damit es weniger anschwillt. Bin mir aber nicht sicher.
Bis abends ist mein Tag so gut wie salzfrei, aber abends habe ich geradezu Heißhunger drauf.

Das ist hier für mich die interessanteste Aussage.
Schwangere haben ja häufig mit Ödemen zu kämpfen. Früher wurden da immer Reis- und Obsttage usw. empfohlen, das ist nach aktuelleren Erkenntnissen totaler Quatsch. Mittlerweile wird empfohlen SALZREICH zu essen. Salzarme Kost wird auch in direkten Zusammenhang mit Bluthochdruck in der Schwangerschaft gebracht.

[Noiram]

Zitat von Hafu

Wenn du bei einem Marathon viel schwitzt und gleichzeitig nur Wasser trinkst, kommt es zur Verdünnungshyponatriämie und die kann sich eben auch in Form von Ödemen bemerkbar machen.
.

Das verstehe ich, aber es ist ja nicht nur nach einem Marathon mit viel Wasser - sondern auch morgens ein Problem bei mir.

Zitat von pinkpoison

Es kommt, wie beschrieben auf das Verhältnis von Na zu Ka an. Wenn Du gezielt Na mit Kochsalz, Oliven, Konservenfisch etc. anhebst, dann kommt die Na/Ka-Ratio eben aus dem Lot, das für Deinen individuellen Stoffwechsel zielführend wäre.

Ich würde versuchsweise für ein paar Wochen Kochsalz und salzhaltige Nahrungsmittel (Oliven, Konservenfisch, wie viel Salz ist im Pasta-Kochwasser?...) deutlich reduzieren und sehr kaliumhaltiges Obst/Gemüse gezielt hochfahren.

Okay werde ich versuchen.

Zitat von pinkpoison

Wenn der Schweiß salzig ist (zb Salzränder an den Sportklamotten) dann führt man sich grundsätzlich viel zu viel anorgansiche Mineralien zu, die der Körper auf diesem Wege loswerden will/muss. Der Schweiß eines "artgerecht", natürlich sich ernährenden Menschen schmeckt nach einiger Zeit kaum mehr salzig ohne dass es zu irgendwelchen defizitären Erscheinungen wie Krämpfen etc. kommt. Naturvölker die keinen Zugang zu Kochsalz haben erbringen tagtäglich körperliche Höchstleistung und sind topfit. Kochsalz sollte man deshalb sehr bewußt und dezent einsetzen und vor allem keinerlei Salzbomben wie industriell bearbeitete Nahrung essen.

Salzränder habe ich nie an den Sportklamotten. Auch zu Krämpfen neige ich nicht.


LG
Marion