08-Buildphase

pushup fun
Es brauchtnicht viel und nicht lange, um festzustellen das man lebt.
In diesem Fall 28:34Min und eine box zum draufspringen.

pushup fun war nicht wirklich ein spaß. nach der ersten runde dachte ich nicht das ich unter sub30 bleibe. ging dann aber.
am Ende sah ich so aus wie der Bursche in dem Video über diesem Beitrag ;-)
halt wie immer.

[wolf0112]

Zitat von mauna_kea

Cool. Leider haben wir keine 10kg Medizinbälle

Aber dafür hat der Zoll welche (aber nur 2 kg).
guckst du hier
auktion zollamt

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

...
Wir hatten heute wieder Switching im Studio, was ich zur Zeit Nutze um meine eigenen Übungen durchzuziehen....

Da war ich dabei, das war priiimmaaa
Switching war wie immer toll und damit starte ich mal die Aufbereitung der letzten Tage. Freitag morgen also wieder nassgeschwitzt beim Spinning. Idealer Start in so ein langes Wochenende. Die weiteren Pläne für den Freitag fielen dann allerdings einem Familiengeburtstag und anderen nicht zu erwähnenden Dingen zum Opfer.

Sind wir schon beim gestrigen Samstag. Das herrliche Wetter musste ausgenutzt werden, es stand aber auch noch der Besuch eines Freundes aus. Muss sich nicht widersprechen dachte ich und bin mit dem Radel hin. Insgesamt konnte der Garmin 70 km auf seinem Konto verbuchen und ich CFE Rad4 auf Hin- und Rückweg. Für den Nachmittag / Abend hatte ich dann eine nette Einladung zum Grillen & Pokern. Da hab ich CF dann CF sein gelassen. Beim Grillen übrigens leckerst gegessen, ohne zu sündigen! Leider ist es gestern nicht zum Schwimmen gekommen. Naja, man kann nicht alles haben.

Heute sollens dann endlich mal wieder zwei Einheiten werden. Da werde ich mich gleich mal vom Trainingsplan inspierieren lassen. Oder ich knacke mal mauna_keas 750 m und schaue ob die 1k bei den Tabata Runs schon drin sind

Viel Spaß beim Eiersuchen

[Ravistellus]

Zitat von mauna_kea

pushup fun
pushup fun war nicht wirklich ein spaß. nach der ersten runde dachte ich nicht das ich unter sub30 bleibe.

Bitte? Nach der ersten Runde dachte ich, diesmal werde ich endlich während eines WOD den letzten Atemzug von mir geben!!! Aber der Herr hatte ein Einsehen: Just in dem Moment klingelte ein Freund, den ich eigentlich später erwartet hatte und ich musste leider unterbrechen.

Aber jetzt muss ich gleich wieder ran und überlege noch, ob ich mir CFM oder IFM geben soll ... hm, schwierig, bin halt nicht sicher, ob ich CFM wirklich vier Runden durchhalte. Dabei sieht das auf dem Papier mal wieder gar nicht so wild aus.

Ich werde nachher berichten.

Achja, gestern habe ich immerhin mal wieder eine Schwimmeinheit durchziehen können. 16x50m, alle so in 47/48 Sekunden. Die ersten beiden in 43, obwohl es mir nicht soooo anstrengend vorkam, konnte ich das Tempo nicht halten, vor allem wohl, weil die Technik unsauberer wurde. Da merkt man mal wieder, dass ich zZt zu selten schwimmen gehe.

Ravistellus

[Ravistellus]

@obelix: He! Ich denke, wir wollen das Feld von hinten aufrollen??? Ich rackere mich hier ab und versuche, zu mauna kea aufzuschließen, der vorbildlich schon die meisten Einheiten abgerissen hat und da sehe ich in Deiner Spalte: gähnende Leere! Ja, wie soll ich mich denn da motivieren??? Oder hast Du nur vergessen einzutragen, weil Du Dich vor lauter CF nicht mehr an Dein Passwort erinnerst bzw. Dein zitternden Finger die Tasten nicht mehr treffen???

In der Hoffnung auf baldige Unterstützung

Ravistellus

Zitat von Ravistellus

Bitte? Nach der ersten Runde dachte ich, diesmal werde ich endlich während eines WOD den letzten Atemzug von mir geben!!!

Joh, aber danach wirds besser.
Runde 4 geht dann wie von alleine.

Geh jetzt auch schwimmen

[hellhimmelblau]

hallo Jungs, ihr seid ja echt super stark geworden.Da komme ich leider nicht mehr mit.Aber schön zu lesen wie fit ihr seid.

Ich habe seit heute Schnupfen und Kopfschmerzen.Ob ich nun zuviele Ostereier gegessen habe oder zu lange am Osterfeuer stand?oder ob der Heuschnupfen mich erwischt hat?ich wollte eigentlich heute Schwimmen gehen, aber ich lass es lieber.Da mach ich mal wieder meinen Haushalt und lege mich vor die Glotze und schau mir einen Schmachtfilm an, wo mir sowieso gerade zum heulen ist.

schöne Feiertage noch

[Ravistellus]

Zitat von mauna_kea

Joh, aber danach wirds besser.
Runde 4 geht dann wie von alleine.

Danke für den Tipp Habe mich nach der ersten Runde dann aber doch für IFM entschieden, weil ich etwas schlapp in den Armen war. Könnte an den drei Weizen gestern und zuwenig Schlaf gelegen haben, ich bin ja nix mehr gewohnt - zum Glück
Was richtig gut ging, jedenfalls mit jeder Runde besser, waren die Boxjumps! Ich kann jetzt locker zehn und auch mehr Sprünge ohne abzusetzen in einem durch hüpfen. Sehr erfreulich. Das macht dann richtig Spaß und ist sogar weniger anstrengend. Wenn Cheffe das hört, müssen wir das nächste Mal wahrscheinlich mit zehn Kilo auf dem Rücken springen
Naja, also 4 Runden IFM, ich war völlig fertig und durchgeschwitzt. Aber das WOD muss ich noch mal machen. Erstens gefällt mir das, zweitens glaube ich, eigentlich für CFM fit zu sein. Ok, heute war bisschen schlapp, aber grundsätzlich sollte das drin sein.
Allerdings war ich sogar zu schlapp um danach noch Plank und Käfer zu machen. Habe Plank angefangen und bei 37 Sekunden das erste Mal pausiert. Habe dann noch bisschen weiter gemacht, hatte aber keinen Biss mehr. Also lieber verschoben.

So, jetzt gehts auf irgendsoein Ritterspektakel mit meinen Jungs. Hoffentlich taugt das was ...

Ravistellus