Hallo an alle Trias,
jetzt wo langsam die Wettkampfphase beginnt ist es natürlich sehr besch..... wenn man nicht richtig trainieren kann
zu meinem Problem:
Vor 3 Wochen habe ich ein Koppeltraining gemacht und beim Lauf habe ich bei einer Bewegung das linke Bein zu weit nach hinten gestreckt und es hat kurz (nicht zu schmerzhaft) im Po gestochen. Ich konnte aber problemlos weiter laufen. Erst am nächsten Tag waren die schmerzen sehr stark. Was tat besonders weh:
ich konnte nicht auf dem linken bein stehen, scherzen im bereich des großen Rollhügels und linker po-backe
ebenso konnte ich keine kniebeuge nur mit dem linken bein machen, ab einem bestimmten Winkel wurde der schmerz stärker aber wenn ich dann weiter runter gegangen bin war er wieder weg, also nur in einem bestimmten Bereich.
Was ebenso weh tut ist Treppen steigen wenn ich das linke Bein zu erst auf die nächst höhere stufe stelle und dann aus diesem bein mich abdrücke und das rechte bein dann zu erst auf die nächste stufe setze.
auch übungen für die abduktoren taten am anfang weh, kann ich aber schmerzfrei wieder ausführen. habe die linke Becken/Po Seite immer gewärmt (Kirschkernkissen) und danach leicht gedehnt (gluteus Muskeln, Piriformis)
die Schmerzen sind schon besser geworden,aber noch nicht ganz weg. manchmal habe ich gar keine und dann steige ich treppen hinauf (wie oben beschrieben) und dann ist der schmerz wieder da für 1-2min.
Training habe ich verändert, nur schwimmen und leicht radeln, laufen ausgesetzt.
Ich tippe mal das der schmerz vom piriformis kommt oder könnte es auch eine gelenkblockade (ISG) sein. Der schmerz kam nur durch diese 1 Bewegung beim koppeltraining
Danke fürs Lesen
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