Einstieg ins Lauftraining

[Jan307]

Hallo zusammen!

Wie der Titel schon sagt möchte ich gerne wieder richtig ins Lauftraining einsteigen, aber kurz zu meiner Vorgeschichte. Ich bin 21 und bin seit mehr oder weniger 3 Jahren beim Triathlon dabei, bisher nur Sprintdistanzen und eine Olympische Distanz. Letztes Jahr habe ich mein erstes halbwegs ambitioniertes Triathlonjahr bestritten. Schwimmen läuft gut, Radfahren ebenso. Wäre da das Laufen nicht Das Lauftraining bestand fast ausschließlich aus den Wettkämpfen. Bei den Sprintdistanzen brauche ich fürs Laufen immer ca. 22 min, bei der Olympischen 49. Eigentlich relativ okay, aber da geht viel mehr Mein Ziel für dieses Jahr ist es die 20 min zu knacken. Das sollte mit richtigem Training eigentlich klappen. Trainingspläne findet man ja wie Sand am Meer, nur habe ich ein Problem: das gute alte Schienbein macht Ärger, meistens schon nach der ersten Trainingseinheit.
Deswegen kommt bei mir „einfach mal Laufen“ gehen nicht wirklich in Frage…
Jetzt möchte ich das Training von Grund auf anfangen, nicht nur Laufen, sondern gerne auch Kraftübungen mit Geräten, Lauf-ABC usw. . Jetzt meine Frage an euch, hat jemand das gleiche Problem in den Griff bekommen? Tipps für Übungen? und was euch sonst so einfällt…

Danke und Gruß

Jan

versuche es doch mal da:

http://www.runnersworld.de/

[Rhing]

Die Suchfunktion auf dieser Homepage bringt:
http://www.triathlon-szene.de/index....285&Item id=7
Barfußlaufen, Stufenlaufen, -springen, Hügelläufe, alles, was Kraft gibt und schnell ist. Ausdauer dürfte ja eh vom Radeln vorhanden sein. Mit schnellem Laufen sollte auch die Lauftechnik besser und entlastender werden.

Wennde länger läufst, kannste zwar schön was ins Trainingsbuch schreiben, aber die nächste Verletzung stoppt Dich gleich wieder, also immer schön kurz und zügig laufen.

Zitat von Wolfgang L.

versuche es doch mal da:

http://www.runnersworld.de/

oder hier: www.lauftreff.de