[sandmen]

Da ab der Aufnahme von 480 mg Koffein durch Energy Drinks schon über Todesfälle berichtet wurde, würde ich mir eventuell noch über die Höchst-Aufnahmemenge von Koffein Gedanken machen. Es verteilt sich zwar über den ganzen Tag, hinzu kommt aber noch die sportliche Belastung. Ich bin zwar kein Arzt, würde aber 400 mg nicht überschreiten.

Zitat von mrtomo

Moin.
Ich habe meinen exakten Plan noch nicht erstellt.
Ich fahre auf dem Rad mit einer Gel-Wasser Mischung. Auf meine geplanten 5 Stunden Radfahren in Roth werde ich circa 10-12 Gels nehmen (33g Carbs/Gel).
Als Gel nehme ich von High 5 das Himbeere Plus Koffein.

Beim Laufen bin ich damit bisher auch gut unterwegs gewesen. Bei meiner Trainingsmitteldistanz habe ich 1 Gel circa 20 Minuten vor dem Wechsel 2 genommen. Dann bei KM 13 habe ich nochmal ein ganzes Gel rein gehauen. Mein Schnitt war bei knapp 4 min/k.
In Roth werde ich wahrscheinlich an den Stationen Wasser nehmen und dann eventuell alle 2-3 Stationen 5-7km ein Gel. Wobei ich da einfach nehme was dort ist. 2 Notfallgels habe ich im Einteiler dabei und sonst die Squeezy Cola Gels an der Strecke. Geplanter Schnitt ist um die 4.30/k.

VG
Tom