[sonja91]

Zitat von Steppison

Hallo sonja91, das mit dem verhärten beim Laufen kenne ich leider auch, allerdings meist nur einseitig (rechts). Grund hierfür bei mir ist eine leichte Fehlstellung des Fußes beim Laufen glaube ich. Rechtes Bein ist durch eine leichte Hüftfehlstellung kürzer, der Fuß 1 cm kürzer als links. Dadurch rollt der Fuß anders ab als der Linke und wird anders belastet.

Kräftigung der Wadenmuskulatur würde dir glaube ich nicht gut gefallen, aber könnte für den hinteren unteren Bereich an der Sehne sinnvoll sein. Eventuell sind deine Sehnen leicht verkürzt? Die umliegende Muskulatur wird dann entsprechend erheblich beansprucht und verkrampft dann vielleicht schneller. Mit Blackroll und täglich Magnesium habe ich meine Waden gut in den Griff gekriegt. Ab und an Dehnen, wenn ich irgendwo rumstehe dann den Fußballen etwas höher und die Waden strecken. Flache Schuhe tagsüber und beim Laufen schaue ich auf moderate Sprengung.

Vielleicht findest du ja wen der dir die Waden erst mal locker und geschmeidig massiert. Das wird eine Weile dauern. Oder eben Eigenmassage, bei Bedarf auch mit einem Golfball oder ähnliches bis in den leichten Schmerz hinein.

Bist du Mittelfuß- oder Fersenläufer? Mittelfußlauf geht deutlich mehr auf die Waden musste ich lange feststellen, ist bei höherer Schrittfrequenz bei mir Laufente aber ganz gut. Ich achte immer darauf, dass beim "hochschwingen" des Fußes auch kurzzeitig der Fuß locker ist und dabei die Wade entlastet wird. Und auf der richtigen Straßenseite laufen hilft auch, wenn die zu beiden Seiten leicht abfällt.

Gute Besserung!

@Mirko: mit 85kg auf 1,72m ne 40 zu laufen finde ich super, da bin ich meilenweit weg, obwohl ich bei 1,90 m 89 kg wiege.

Ich glaub noch mehr kräftigen kann ich meine Wadenmuskulatur nicht haha
Also die Sehnen sind auf alle Fälle verkürzt...
Mit der Blackroll habe ich gestern begonnen, vielleicht wird es dadurch ja besser

Ich bin eher Mittelfußläufer. Ich werde das alles mal beherzigen und dann weiter sehen.

Vielen vielen Dank