[Bommel91]

So, die erste Woche ist im Sack.

Bilanz:

Laufen: 31,1 km - alles wie geplant
Schwimmen: 2 mal Techniktraining - alles wie geplant
Rad: 0 km - war an dem geplanten Tag erst um 19 Uhr zu Hause und war platt.
Stabi: 2 x also wie geplant
Dehnen: 4x
Gesamtzeit: 5:43h (ohne dehnen)

Heute war ja dann noch der 10km Lauf. Während ich beim Warmlaufen schon Seitenstiche hatte (ich muss echt mal gucken, wie ich mich am besten ernähre) lief es dann doch ganz gut.

Die Ergebnisliste sagt 49:00, ich sag 48:59. Die Zeit geht auf jeden Fall in Ordnung, ich konnte vernünftig durchlaufen und das Streckenprofil war schon anspruchsvoll. Vor allem eine ziemlich krasse Endsteigung über die letzten 600 Meter. Da sind die meisten nur noch hochgewandert. Garmin sagt 120hm runter und hoch insgesamt.

Thema Ernährung: Ich hatte 3 Stunden vorm Lauf 350g Apfelmus und zwei Toast sowie 750ml Getränk (325ml Traubensaft-425ml Wasser+Salz). Fürs Rennen war es ganz gut, aber ganz optimal war es dann auch nicht. Was esst und trinkt Ihr denn so vor einem Wettkampf?