[Helios]

Zitat von Lux

Arne hat in seiner letzten Krafttrainingssendung (vielen Dank dafür!!) von 85% von 1RM als Gewicht gesprochen bzw. in einer Grafik gezeigt.

Ich trainiere nur zuhause, würde also eine Langhantel mit Gewichten kaufen müssen.

Ist es realistisch, dass ich das Kreuzheben ohne Knieschäden trainieren könnte?

Ich weiß, die nächste Frage ist etwas schwammig zu beantworten...
ich versuche es trotzdem, weil ich abschätzen möchte, ob ich überhaupt genug Hantelscheiben kaufen könnte. Und ob das Hanteltraining zuhause nicht zu gefährlich ist:
Ich bin eher nicht der kräftigste: In welcher Range könnte 85% von 1RM liegen?

hast das auch mit den 6 Wiederholungen und den 3 Sätzen gelesen??

Für mich ist das nix - ich steh auf 5 x 20, auch wenn das erstmal unmöglich ist - derzeit mach ich während der morgendlichen Körperpflege 5 x 10 Kniebeugen aus der tiefen Hocke - im Stand dann richtig die Hüfte vorne mit den Bauchmuskeln hochziehen und hinten Gesäß anspannen um den hintern Teil der hüfte unten zu halten - da bin ich bereits so platt, dass am Frühstückstisch meine Frau die Gesprächsleitung hat.