[Kampfzwerg]

Schön langsam fängt das mit diesem strukturierten Training doch wieder ganz rund.

Nachdem das Schwimmen ja schon seit ein paar Wochen in geordneten Bahnen (haha ) verläuft, zieht schön langsam auch das Laufen nach.

Da war die vergangene Woche ganz ordentlich.
Am Mittwoch gings auf die Bahn.
Das erste Mal seit laaaanger Zeit mal wieder 1000er.
Um sich an das Tempo heranzutasten und ein Gefühl dafür zu bekommen wären die Zielzeiten 3:25/3:20/3:15 gewesen. Trabpause 400 m und nach einer Serienpause von 800 m das ganze dann nochmal.
Gelaufen bin ich das ganze dann in 3:18/3:16/3:11 - 3:25/3:18/3:11.
Etwas zu schnell, aber alles noch ohne mich komplett zu zerstören. Kann man also so lassen.
Am Freitag gabs dann spontan noch eine 4 km Runde mit dem Hund.
Das ist auch mal angenehm, wenn man dank Zuggeschirr den Berg raufgezogen wird. Spaß hats auf jeden Fall uns beiden gemacht.

Am Samstag war dann der erste Crosslauf dieser Saison. Schön windig und eine Strecke, die von allem etwas hatte. Tiefen Boden, kurze, fiese Anstiege, Waldpassagen und freies Feld mit viel Gegendwind.

Um 11:30 wurden erstmal 3,5 Kilometer gelaufen. Da konnte ich mir den 3. Platz sichern.
Danach hieß es dann schnell warm anziehen und bewegen, noch kurz einen Happen essen und schon gings wieder ein paar Meter einlaufen.
Im zweiten Lauf über 7 Kilometer waren die ersten 4 der 6 Runden auch noch richtig gut und ich hatte sogar noch die Hoffnung auf das Duo um Platz 3 und 4 auflaufen zu können. Allerdings hat sich das dann auf den letzten beiden Runden relativ schnell zerschlagen, weil dann irgendwann auch die Energie aus war. Schlussendlich war es noch ein 8. Platz und ein guter Trainingsreiz.
Die Beine waren im Anschluss dann auch nicht komplett zerschossen und somit hab ich noch der Laufrunde am Sonntag früh um 7 zugesagt.
Dort gabs dann hügelige 28 Kilometer in 2:20. Kurzzeitig garniert mit Sturmböen und Starkregen, die sich dann zum Glück beide wieder verzogen haben.
Spätestens danach war ich dann durch für das Wochenende.

Am Abend hab ichs nochmal mit Schwimmen versucht, nach 1,5 Kilometer bin ich dann allerdings wieder aus dem Wasser raus und habs gut sein lassen. Man muss es ja nicht übertreiben.

Das Radfahren kam dann durch das nicht so tolle Wetter leider etwas kurz und es wurden nur 25 Kilometer auf dem MTB, dafür mit 10 Sprints garniert. Das hat dann auch gereicht.
Da wird jetzt diese Woche nochmal dran gearbeitet.

Aber erstmal gibts heute noch ein gemütliches Läufchen.

Morgen treff ich mich dann mit einem guten Freund und wir besprechen mal, wie ich meine größte Baustelle in dem "Crosstriathlonprojekt" in den Griff bekommen kann.
Ideen gibt es schon mehr als genug, jetzt muss man dann nur mal schauen welche davon umgesetzt werden (können).

Wie heißt es so schön: Es bleibt weiter spannend.