friedrichvontelramund

Ich hab auch den Mittwöchler, habe aber das Laufen und das Schwimmen geändert, da ich da jeweils das Vereinstraining mache. Die Laufumfänge sehen bei mir so aus: 2*Tempo, 1*Koppeln, 1*lang, wobei das Koppeln erst im Frühjahr kommt und 1*Auftakt. Bis zum Frühjahr gehe ich dreimal Schwimmen, dann fällt eine Schwimmeinheit zugunsten einer Radeinheit weg. Die Umfänge der Schwimmeinheiten sind für mich eh "unbefriedigend"

Du musst aber ein bisschen aufpassen, dass Du die Umfänge nicht zu sehr ausweitest, sonst schießt Du Dich recht schnell ab. Der Plan ist nämlich für einen Normalsterblichen (Job, Familie, soziale Kontakte) schon recht umfangreich.....