[Toelpel]

Zitat von wutzel

Wenn du deine Knöchel/Bändern/Sehnen überlasten willst, dann erst recht mit einem HM nach nur sechs Monaten Lauftraining!

Eine Sprint/Volksdistanz ist da viel besser geeignet, Wettkampf Luft zu schnuppern.

Ich ging eigentlich bisher davon aus, dass das eher defensiv von der Entwicklung ist

Bis auf den üblichen Muskelkater die erste Woche Laufen, habe ich eigentlich seit dem keinerlei Beschwerden.

Begonnen habe ich im März beim ersten Lauf mit 5 km jeweils abwechselnd 2 Minuten laufen und 2 Minuten gehen und insgesamt sehr gemütlichen Tempo. Nach ca. 3 Wochen das erste mal 5km durchgelaufen.
Habe seit dem den Laufumfang (die Intensität nur in geringem Umfang) pro Woche um 10% gesteigert und bin jetzt bei 35 km Strecke pro Woche, verteilt auf 4 Läufe.
Dabei hatte ich zu keinem Zeitpunkt Schmerzen/Zwicken oder sonstige Probleme im Bewegungsapparat, bis auf die erwähnte Stabilitätsprobleme auf unebenen Untergrund.

Ich halte aber auch konsequent meine Ruhetage ein und baue alle vier Wochen eine Regenerationswoche ein.

Vielleicht noch erwähnenswert, dass ich bei 183cm Körperlänge konstant um die 70 kg wiege...bewege mich also zumindest diesbezüglich knapp unter dem Optimum

Haltet ihr das vom Pensum tatsächlich für kritisch?