Persönliches Laufziel: 30 Laufkilometer bis Ende November. (Knieprobleme. Jetzt erstmal Zwangspause)
Langer Lauf: -
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
0/5,5km
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
0/0km
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
10/0
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
15/0
Langer Lauf: -
[ ] Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
[ ] Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
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