[Acula]

Zitat von mayokleckz

Ich habe mich letztens mit einem Leichtathletik Trainer unterhalten und da kamen wir auch irgendwie auf Gels und Unverträglichkeit zu sprechen. Ich hab vor längerem mal eins im Training versucht und es war einfach nur widerlich, habs auch weggeworfen nach kurzem Probieren. Ein gebäbb.

Der Trainier meinte dann, dass das schlucken dieser Gels sowieso Sinnfrei ist, man solle die Gels lieber für 40s-60s im Mund halten und umwälzen, da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

Das habe ich bis dahin zum ersten mal gehört. Aber wenn es stimmt, kann man sich ja die Magenprobleme ersparen.

Praktiziert das hier jemand so oder hat das auch schon mal gehört?

Bei Belastungen unter 1h gibt es keine Unterschiede zwischen “spülen“ und schlucken. Bel längeren Belastungen wird der Zucker aber aufgenommen und spülen hat dann deutlich weniger Effektivität (siehe bspw. die Studie von Jeukendrup). Für die Regeneration ust schlucken aber natürlich auch besser.