[Hendock]

Es hilft auch, beim WK am Ende des Radsplits runterzuschalten die letzten 1-2 km auf dem Rad locker mit einer höheren Trittfrequenz zu fahren. Das lockert die Muskulatur und man kann besser anlaufen.

Aber wie meine Vorredner schon anmerkten: koppeln, koppeln, koppeln!