[Rocky37]

Ich glaube ankommen, würde schon irgendwie klappen. Es gibt Tage da mache ich ohne wirkliche Pause zwischen 5h am Stück Sport. 2-3h Radfahren,danach 1-1,30h laufen, dann noch ne Stunde schwimmen. Wie gesagt. Radfahren ist meine größte Schwäche. Heute sind die Assioma Pedale angekommen und ich hab sie mal getestet und hatte einen Schnitt von 200 Watt auf 20min und es war flach.

Bin zwar nicht voll gefahren und hatte eine durchschnittliche HF von 133 (max. ist beim Laufen so ca. 200), aber aktuell könnte ich mir das auf 180km nicht vorstellen. Laufen geht eigentlich soweit. Sub 40 min sollten dieses Jahr im 10k Sololauf fallen und schwimmen ist wohl meine Paradedisziplin. Da schwimme ich die 4km im Becken im Schnitt so zwischen 1,22- 1,27 min/100m (trotzdem noch sehr weit weg von den Zeiten vor 20 Jahren:D) Also locker im GA1 Bereich, deswegen dachte ich an Sub 11.

Also mit Wechsel beim Schwimmen ca. 1h, Rad ca. 6h. und Laufen 4h. Aber ich denke, ich verschiebe das auf 2025 und versuche 2024 eine richtig gute MD hinzukriegen. Wird wahrscheinlich schon schwierig genug

Die 33 km/h bei der VD waren vielleicht mit 400km Radfahren davor. Die letzen 6 Monate bin ich im Schnitt 500km/Monat gefahren und hab jetzt im März die 800km geknackt heute. Mit meinem neuen Cervelo, Aerohelm etc. gehören die 33km/h wohl der Vergangenheit an.


Was das trinken angeht, habe ich beim Laufen überhaupt keinen Durst und bei Radfahren bis jetzt auch nicht. Klar, wenn es heiß wird und ich dann über 4h unterwegs sein sollte, spricht nichts gegen Wasser. Bis dato hatte ich nur kein Verlangen.Ich habe nie während den Sport getrunken. Auch früher beim Schwimmen schon nicht. Also bei Einheiten von 2h.