[Michi1312]

Zitat von laufbekloppt

Also der Doc sagt es ist tatsächlich, wie vermutet, die Patellasehne. Salbe verschrieben bekommen, dehnen des Quadrizeps beauftragt bekommen und mindestens 4 Wochen Laufpause...Nervig, aber immerhin nichts kaputt. Hoffe danach ist es hoffentlich gegessen und erledigt.
Und Radfahren ist immerhin in Ordnung...

wenn es tatsächlich "nur" die Patellasehne ist ein Erfahungsbericht und Tipp von mir:
Hatte vor Jahren ähnliche Beschwerden.
Der Physio meines Vertrauens (betreut auch ambitionierte Hobby- und Profisportler in unterschiedlichsten Sportarten wie Fussball, Handball, Schwimmen,...) gab mir den einfachen Rat (wie auch von deinem Arzt verschrieben): Dehnen: Ferse zum Arsch!! - und das jeden Tag und zwar lange...mindestens 3min durchgehend....kann man zb unter der Dusche oder zwischendurch beim Zähneputzen auch machen....

Er meinte auch, dass man auch weiterlaufen kann, wenn man den Schmerz erträgt...
Der Schmerz kommt meist daher, dass durch vermehrtes Training, aber zu wenig Dehnen/Mobilisationstraining wie es die meisten vernachlässigen, sich der Oberschenkelmuskel verkürzt und so die Sehne stärker übers Knie zieht....das muss man eben wieder auflockern und den Muskel wieder verlängern. Dann lässt die Spannung nach und der Schmerz geht...
Bei mir waren nach knapp 4 Tagen die Schmerzen weg....Kannst du also auch schon vorher mal probieren....gute Besserung