[mblanarik]

hei cha, schoen jemanden aus einer aehnlichen Groessenordnung zu treffen :-)

fuer meinen Bedarf 200cm mit 85kg durch die Gegend bei WK-Tempo auf der LD zu schieben setze ich im Wesentlichen auf einen Mix aus Gels, Bananen, Riegeln und Iso. Ich esse das allerdings auch im Training, so dass ich weiss, was im Rennen auf mich zukommt. Meine Verpflegung bereite ich selber vor und greife nur beim Laufen auf das vom Veranstalter vorbereitete Angebot zurueck.

Bei reinen Radrennen bin ich oefter auch mit dem angesprochenen Wurstbroetchen unterwegs gewesen, damit laesst sich der Kalorienachschub aber nicht kontrollieren/nachvollziehen.

Ich versuche etwa 250-300kcal/Stunde auf dem Rad runterzubringen. Beim Lauf dann Gels, Iso und Cola. Ist Schwimmen im Meer, so ist das "Fruehstueck" auf dem Rad erst mit einer Verzoegerung von 30-45min moeglich, sonst kommt mir alles wieder hoch.