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pXpress · 29.04.2012, 09:38

Ich würde es anders lesen:

Bei Rad die GA2 und hohe TF abwechselnd (ohne 5 Minuten locker dazwischen, hohe TF ist ja schon eine leichte Belastung), Rest ein/ausrollen.
Beim Lauf würde ich nach den 4x 5 Min, nochmal 1 km mit 90% dranhängen. Je nach Tempo für den abschliessenden Kilometer und Pausen zwischen den GA2-Läufen bleibt ja 2x 10-15 für Ein/Auslaufen.