[NieOv]

Moin,

nach längerer Abwesenheit ich mal wieder mit einer Frage und zwar, wie kann ich mein Training variieren bzw. neue Trainingsreize setzen:

Kurz zur Einleitung, mein Ziel ist ein Volkstriathlon Ende August, aber ich merke so dass ich Lust auf mehr verspüre. Aktuell im Vordergrund ist aber eine deutlicher Fitnessaufbau und einhergehend auch ein Gewichtsabnahme. Ich bin 45 Jahre und ehemaliger Couchpotatoe.
Von 93 Kilo bin ich aktuell auf auf 81,5 runter mit Hilfe von halt viel Sport und Ernährungsumstellung.

Zum Training, welches ich aktuell selber gestalte:

Ich fahre pro Tag ca. 35 km Rad (Arbeitsweg a 17km) den ich mir sowohl in schnelle Abschnitte oder Intervalle benutzte oder als Erholungsfahrten nutze. Das Verhältnis mäßig zu intensiv liegt bei 80 zu 20.
Samstags kommen meistens intensive Fahrten im Bereich 30-40 Kilometer, aktuell fahre ich Samstags 80 - 120 Kilometer im gemäßigten Tempo mit intensiven, kleinen Abschnitten.

1x die Woche bin ich schwimmen, aktuell schwimme ich dabei 1800 Meter. 300 Meter einschwimmen, 400 Meter intensiv mit Paddels. Danach 750 Meter so zügig es geht Brust, danach 6x25 Intervalle Kraul auf alles was geht, danach 300 Meter ausschwimmen.

Laufen ist meine größte Schwäche, ich muss echt von ganz unten anfangen - meine Knochen, gerade kuriere ich eine Wadenzerrung aus und muss wohl mit Laufschule und allem ganz unten anfangen. Nervt aber so ist das.

Sonntags ist Ruhetag.

Das ist so mein Pensum was mit Familie schon ziemlich voll ist bzw. dort integriert, wo es ins Familienleben nicht eingreift.

Ich weiss nicht ob ich mich in der Technik so abhängig mache aber im Garmin Connect arbeite ich die ganze Zeit im Formerhalt, meine Traininigsintensität dümpelt aber im unteren, grünen Bereich.

Und ich frage mich, wo soll / wie soll ich mich da noch verändern? Oder ist das alles gut so und ich bleibe im Rhythmus?

Habt ihr Gedanken dazu?

VG!