mein tipp: trainier einfach nur technik (sofern du das mental kannst) !
also quasi alles was es gibt:
http://www.svl.ch/svlimmat_ratind.html#schwimmen
und besonders das trainieren:
http://www.svl.ch/basic_drills.html
das darf ich morgen wieder ein paar hundert yards machen, da ist unsere trainerin erbahmungslos
aber es hilft....