[mrtomo]

Zitat von MarcoZH

1gr KH als Gel/kg/h war bei mir definitiv zu viel.
So viel wie nötig, nicht so viel wie möglich. Wenn der Körper 60gr braucht gib ihm 60, nicht 90. Musst du halt testen, wie viel er pro Stunde braucht.
Er hat dann mit 90 nicht mehr Leistung als mit 60.

ist übrigens die Quintessenz aus meiner Beratung mit Caro Rauscher.
Jetzt kippe ich beim Laufen ca.60gr Caro-Racefuel pro h mit 1 Liter Wasser.

Ich bin derzeit auch bei maximal 60g/h. Dann rebelliert bei mir der Magen. Also die 60 sind circa das obere Limit.
Beim Laufen brauche ich verhältnismäßig weniger. Werde in Roth zwar reinhauen, aber auch darauf achten, dass ich maximal um die 60-80 g pro Stunde aufnehmen werde.