[JensR]

Zitat von MarcoZH

Ja, in etwa so, 1x Lang, 2x TDL, 1x Intervalle.

Zitat von Running-Gag

Also 4 TE und alle 4 als QTE finde ich schon heftig.

volle Zustimmung. Zumal ich behaupte, dass die Laufumfänge dann zu gering waren und sind, um dauerhaft eine Back2Back-Belastung von 2 Qualitätseinheiten zu verkraften. Also lieber immer einen Tag Pause zwischen Qualitätseinheiten.

Der lange Lauf ist dann natürlich die Frage, wie lang ist er und in welchem Tempo und OB man ihn überhaupt jetzt schon machen muss. Aber 4xQ ist mindestens eine zu viel. Ich würde sogar anfangen mit 1xIV, 1xFartlek, 1xiDL oder Progression Run, 1xeasy

Zitat von MarcoZH

Bin auch nicht so der Freund von TDLs. Mag IV mehr denn wer schneller laufen will muss auch schneller laufen... Aber bin gespannt ob es bei dir mit TDL auch schneller wird.

hat beides seine Berechtigung, je nach Trainingsphase. Ich mag die Ansätze, die mit Hill Reps oder schnellen kurzen Intervallen anfangen, die dann länger werden, aber schon recht früh mit TDL, Fartlek, Cruise Intervals kombiniert werden. Ich bin solche Schemen von Fitzgerald gelaufen und das waren die Jahre wo ich mich am besten in Schuss gefühlt habe. Aber es waren auch die anstrengensten. Dagegen habe ich die Greifpläne immer als leicht empfunden.