[merz]

Wenn. du ein n paarmal koppelst 90 k Rad kurz anlaufen 5-7 km kann Dir das Gefühl beim Laufen schon sagen, als Läufer, ob die Pace auf dem Rad okay war.
Ggf. schwimmst Du im Training auch einfach mal die 1,9 k am Stück, dass gbt Dir dann auch ein Gefühl für Deine Pace dort

m.