[uruman]

Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf:
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
30/33
Langer Lauf: 15

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/5
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
30/10
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
30/30
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[X] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[...] […] 2. Woche
[X] […] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche