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Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: flexibel.
Schwimmen: 3x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/3
25/24
Langer Lauf: 21 km (IM 70.3)

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
Noch keine Intervalle - grad aus Laufverletzung raus.


Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [x] [x] 1. Woche
[…] […] […] 2. Woche
[…] […] […] 3. Woche
[…] […] […] 4. Woche