[Necon]

Zitat von premumski

Der Turkish get-up, bzw. Bottom up ist schon eine gute Übung für die Stabilisierung der Schulter, aber auch bei Kettlebell hat man das Problem, dass die Sprünge zwischen den einzelnen Kettlebell relativ groß ist. Der Sprung von 12kg auf 16kg ist schon relativ groß z.B. Und die beiden Übungen stabilisieren nur die Schulter, da man beim schwimmen aber über Stunden kontinuierlich nur an der Innenrotation arbeitet, sollte man schon probieren möglichst stark und schnell und effizient die Außenrotation zu trainieren. Die Kettlebellübungen sind dafür auf jedenfalls nicht das effizienteste.

Muss ja nicht immer eine Kettlebell sein kann auch eine Kurzhantel sein, die bewegt sich zwar anders führt aber zum gleichen Ziel.
Für mich widersprechen sich beim Training der Rotatoren die Aussagen stark, schnell und effizient aber ziemlich.
Was ist das Ziel des Rotatoren Trainings? Für mich wäre das Ziel gute inter- und intramuskuläre Koordination. Stark und schnell will ich die Muskulatur außen rum trainieren, Deltoideus, Trapezius, Lat und den Brustmuskel, das werde ich aber mit dem Teraband nicht erreichen.