[autpatriot]

vielen dank für die antwort..

also werde ich wohl mal ein 6-8 wöchiges Lauflastiges Training anschlagen.
Habe da eh schöne Trainingspläne für 10km und HM...

bin den 15std plan nur mal schnell überflogen und auf den 1.Blick kommt mir vor als wäre der Plan nicht Sehr lauflastig.

das deckt sich ja dann vollkommen mit der aussage von runningmaus, das eher die Laufleistung stagniert und Bike/Swim sich bisschen steigert...

aber vielleicht kommt in der zwischenzeit der neue kostenlose Trainingsplan von Arne,