[canoeist]

"Effektiv" kann man evtl. im Bezug auf die beteiligte Muskulatur definieren. Beim Laufen sind halt eher nur die Beine beteiligt, beim Rudern (und auch beim SkiErg) arbeiten wesentlich mehr Muskelgruppen. Das spräche ganz klar für RowErg und SkiErg.

Ansonsten sind direkte Vergleiche schwierig, weil es einfach ganz andere Belastungen sind. Mir fällt eine Stunde Rudern leicht, weil ich´s ständig mache; mein Mann fällt nach 10 Minuten auf dem Teil halbtot runter, er kann aber im Gegensatz zu mir problemlos stundenlang schwimmen.

Das Schöne an RowErg und SkiErg ist, dass sich die Belastung automatisch anpasst - je stärker ich ziehe, desto größer wird der Widerstand. Ich kann mich also problemlos sowohl ganz locker als auch knüppelhart belasten, ohne irgendwie Gewichte wechseln zu müssen oder so.