[Nole#01]

So, bitte helft mir mal ob ich jetzt einigermaßen richtig gerechnet habe. Bei 66kg hab ich mal vorsichtig gerechnet. Ich gehe also mal von 60g pro Stunde als Berechnungsgrundlage aus, was in Summe 180g für 3h bedeutet.

Rezept also wie folgt: (aus Barneys Liste geklaut)
Malto 108g
Honig 52g
Traubensaft 168g
Salz 4g

Passt das so? Kann ich das so hernehmen. Ich bin ja als Rookie locker auf meiner ersten MD unterwegs. Macht das einen Unterschied?

Bzw. noch eine andere Frage, wenn ich das im Training teste. Wenn ich ein Koppeltraining im Ga1 bereich mache. Zum Beispiel 3h + Lauf. Nehme ich dann die gleiche Mischung? Oder ändere ich die Konzentration, da ich lockerer unterwegs bin?

Gruß Nole