[MatzePack]

Hallo zusammen,

am kommenden Wochenende werde ich meinen ersten Triathlon in Hamburg über die OD antreten.

Ziele:
- Schwimmen unter 30min (wenn 1,5km)
- Rad unter 75min
- Laufen unter 55min

Ich habe mich die vergangenen Monate fleissig darauf vorbereitet, aber aktuell brennen mir ein paar Fragen unter den Nägeln, die mich etwas beschäftigen.

Vielleicht könnt ihr mir helfen?

Da dies mein ersten Tria überhaupt sein wird, steht ankommen an erster Stelle. Durch diverse Trainingssessions habe ich leidvoll erfahren, dass ich dazu neige, die 10km zu schnell anzugehen, speziell durch die "verinnerlichte" Frequenz vom Radfahren. Folge davon ist, dass bei mir nach ca. 2 km der vordere Bereich der Schienbein-Muskulatur zugeht und ich dann gar nicht mehr weiterlaufen kann. Ich habe das Problem nicht, wenn ich mich gut warmlaufe.

Nicht lachen, die 40km auf dem Rad zählen hierbei nicht. Schon getestet. Ich habe schon 2x erfolgreich erprobt, wie es läuft, wenn ich die ersten km langsam angehe. Da ich diese Tests immer im Stadion gemacht habe, konnte ich über die Zwischenzeiten ziemlich gut steuern, welche Pace ich gehe.
Plan:
km 1-2: 6min/km
km 3-4: 5:30min/km
km 5-x: ca. 5min/km (hinten raus was geht)

Gibt es an der Lauf-Strecke in Hamburg km-Markierungen, die ich für diese Orientierung heranziehen könnte? Oder sollte ich mir diese vorab irgendwie ermitteln?

Wann genau gehen denn die km-Angaben, sowohl beim Radfahren, als auch beim Laufen los? Beim Verlassen der Wechselzone, oder schon irgendwo davor?

Danke schonmal für Eure Hilfe.

Grüße aus Stuttgart,
MatzePack