[Stefan783]

Ich hatte auch jahrelang Probleme mit der Achillessehne und habe quasi allle Tipps und Tricks mehr oder weniger erfolglos durchgemacht.

- Salben z.b. Dicofenac und Arnika = rausgeschmissenes Geld.
- flache Schuhe..absolut Kontraproduktiv
- EMS (elektrische Muskelstimulation) auch keine Besserung

wenn es akut war, hat nur eine lange (!) Pause geholfen. Meistens wenn ich dann 2 mal gelaufen bin, waren die Probleme wieder da.

Als Prävention habe ich das übliche Wadendehnen gemacht. Also diese Wippen an einer Treppenstufe. Letztendlich hat auch das wenig gebracht.

gut waren, Gelkeile oder Hokaschuhe mit den weichen hohen Profilen. Also das was man eigentlich nicht machen sollte.

Irgendwann habe ich aufgegeben und habe mit dem Krafttraining angefangen. Vor allem mit Kniebeugen hatte ich so meine Dehnprobleme.
Irgendwann habe ich diese Dehnübungen gemacht (waren noch einige andere)
z.b. mal versuchen die Russenhocke zu probieren. (kann ich immer noch nicht)
https://www.youtube.com/watch?v=K8Fbx8mqDvU

Auf jeden Fall, seit ich diese Hüftübungen mache, kann habe ich seit einem halben Jahr keine Probleme mehr. Bei mir kamen die Probleme durch eine fehlende Hüftmobilität.
Ich will jetzt nicht behaupten dass das die Univerallösung ist, ich denke ist bei jedem anders.
Aber vielleicht finde ich jemanden bei dem das auch der Fall war.
Das war bei mir auch kein Zufallstreffer, ich habe die Probleme ja seit fast 10 Jahre und habe wirklcih alles probieret. Erst seit der Hüftdehnen (war bei mir wirklich furchtbar) ist es besser geworden.