Zitat:
Zitat von Sebastian100
Wie weh darf das ganze denn tun? Bei mir ist es an manchen Stellen so, als ob ein Messer in die Muskulatur gerammt wird   . Wie oft in der Woche meint ihr ist sowas sinnvoll, zumal das ja ziemlich tief reingeht. Wird die Massage wirklich immer angenehmer oder bleibt das bei dem Schmerz? |
Na dann ist aber an der Zeit gewesen sich der Blackroll zu stellen
....
Geschmeidige und voll funktionsfähige Muskulatur spürst Du gar nicht, wenn Du sie mit der Rolle bearbeitst. Spürst Du also was, ist was im Argen. I.d.R. sind es Myofasziale Triggerpunkte, die dir weh tun.
Du solltest, bis es "aushaltbarer" ist, zumindest versuchen jeden zweiten Tag einen Durchgang zu machen. Danach spricht nichts gegen täglichen und in den Problemzonen mehrmals täglichen Durchlauf. Leg Dir noch zur Ergänzung und punktuellen Feinarbeit an Triggerpunkten einen Tennisball zu, da die Rolle eher was fürs Grobe ist und du zb die tiefe Glutealmuskulatur und die Hüftrotatoren nur unzureichend damit erreichst.
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