[HollyX]

Hi Leute,

in Ermangelung von Zeit für einen Studiobesuch während der Saison - bei gleichzeitigem Mangel von Kraft im hohen Alter - hab ich einige Zeit an einem Krafttraining gefeilt, das ich während der Arbeitszeit machen kann. Da ich es hasse, in Alltagsklamotten zu schwitzen, sollte das auch noch ohne Schweißproduktion stattfinden

Gestern die neueste Version - hab mich völlig abgeschossen und war abends noch nicht in der Lage richtig radzufahren.

Es besteht darin, alle 30min. Kniebeugen zu machen. Es fängt locker an und steigert sich zu pistols:

8:00: 20 Kniebeugen
8:30: 20 Kniebeugen
9:00: 15 jump squats
9:30: 15 jump squats
10: 10 pistols
10:30: 10 pistols

Vielleicht um 11 dann noch mal, aber das hat mir gereicht.
Hab mich in den letzten Wochen an die pistols ganz langsam angenähert, weil ich vor Jahren mal Probleme mit dem Knie bekam. Ich steh im Moment völlig drauf, weil meine neueste These ist, dass einbeinige Geschichten mehr bringen.

Nächste Stufe wird sein, Gewichte dazu zu nehmen um wieder auf 5 Wdh. runter zu gehen....

Verbesserungsvorschläge? Eigene Ideen für ein NSBKT (no-sweat-Büro-Krafttraining)?

Und natürlich hat das ganze auch "Augenzwinker-Charakter"

Gruß
Holger