[niksfiadi]

Hüftstellung!!!

Das Radfahren verspannt die Hüfte (Psoas) und das bleibt dir dann beim Rennen und verändert die Biomechanik des Laufens, wodurch der eine oder andere Oberschenkelmuskel überansprucht wird, wodurch Krämpfe entstehen können.

1. Beim Radfahren versuchen den unteren Rücken rund zu machen -> schon im Training üben, evtl. etwas kürzer sitzen, Sattel eher runter, weil erst so der rundere Rücken möglich wird, Fersen beim runtertreten runterdrücken, das zieht den Rücken rund und macht die Hüfte auf.
2. Beim Laufen auf den ersten Km bewusst das Becken vor holen und den Rücken flach machen. Dafür Bauchmuskulstur unter Spannung und unteren Rücken bewusst entspannen, dasselbe übrigens auch beim Schwimmen. Wenn der Neo nicht so super passt (Oberkörper des Neos zu kurz) zieht er ins Hohlkreuz. Da fängst dann eigtl. schon an.

Nik