[Troedelliese]

Wie kann ich dann aber bei der Hitze meine Muskeln entsprechend trainieren? Die Möglichkeit, morgens um 6 Uhr zu laufen, habe ich leider nicht immer. Krafttraining? Kürzere Tempoläufe??? Ist alles sicherlich sinnvoll aber mit einem flotten 20km Lauf sicherlich nicht zu vergleichen.

Krafttraining ja, kürzere Tempoläufefunktionieren nicht, man kommt ja nicht auf Tempo.
Einfach für die 20km etwas mehr zeit nehmen. Ich laufe normalerweise um die 5:15-5:30, längere Sachen um die 5:45-5:50, gestern waren es 6:09.

Oder muss man sich einfach sagen, dass man das Ganze doch eigentlich aus Spass macht und wenns (insbesondere aufgrund äusserer Einflüsse) mal nicht so "läuft": "So What - das wird beim nächsten Mal halt wieder besser..." ???
Nicht so einfach aber dafür vielleicht umso sinnvoller

Es ist ja gelaufen, halt nur dem Wetter entsprechend. Ich bin vor etwa 10 Jahren einen HM in Heilbronn gelaufen, da kamen wir alle ca.15min. zu spät ins Ziel. Am Start waren es über 37 Grad und Ozonwarnung.