[drullse]

Zitat von PeterMuc

Danke fuer den tollen Artikel. Den sollte man ausdrucken, einrahmen und übers Bett hängen, zumindest die letzten Wochen vor dem Mara-Solo.
Aber noch eine Frage: Wie sage ich meinem inneren Schweinehund nach 10km, dass es jetzt erst richtig los geht. Ich meine, das stelle ich mir hart vor, so sehr das Tempo zu varieren, zumal man ja von einer Steigerung von 20sec. und mehr pro KM ausgeht (Bei einem 3:30 äufer wohl dann noch mehr).
Da brauchen wir wohl ein paar neue TE für, um das in den Körper reinzuprügeln

Dafür brauchste nur Altbekanntes... Aber es muss halt bekannt sein.

Beispiel aus meinem Trainingsprogramm: variabler TDL.

5,5 Km Einlaufen, dann 3x 5 Km Waldrunde in z.B. 19:30 - 20:00 - 19:00, 5,5 Km Auslaufen. Sind dann 26 Km, davon 15 Km im mittelflotten Wechseltempo. Das Ganze kannste natürlich variieren wie Du willst, Hauptsache, Du übst den Tempowechsel.