Zitat:
Zitat von tribar
Unter der Voraussetzung,
- dass Du nicht bei NULL anfängst und
- einfach durchschwimmen willst und
- Dein Schwerpunkt auf Rad und Lauf liegt
wäre mein Tipp:
Tag 1 (also morgen)
Technik, Koordination, kurze 25er Sprints und 800m Dauerschwimmen
Tag 2
100er Intervalle im geplanten WK Tempo mit kurzen Pausen, 18 - 25 x 100, nicht mehr als 3km total
Tag 3
45 bis 60 Minuten Dauerschwimmen, schau wie weit Du kommst
Tag 4
Pause oder REKOM
Tag 5, 6 und 7 wie 1, 2 und 3
Tag 8 und 9
Pause oder REKOM
Tag 10 (01.06.)
800 bis 1.000 locker inkl. ein paar 25er Sprints
So würde ich es machen. Mehr würde auch nicht viel mehr bringen, außer Dich zusätzlich platt zu machen.
Gruß
Dirk
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Den Vorschlag finde ich gut. Fraglich ist nur, wie er sich mit dem Tapering für die LD verträgt...
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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
IWBMATTKYT
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