[Adrenalino]

Huhu,

ich bin noch etwas verschnupft und nutze die aktuelle Woche quasi zum "wieder reinkommen", einfach nur lockeres Grundlagengedöhns, Wassergefühl net verlieren usw......richtig einsteigen will ich nächste Woche. Ich dachte an verkürzte Koppeleinheiten mit längerem Laufanteil, z.B. 3 Std. Rad + 1:30 Std. Laufen......beim Laufen an sich bin ich völlig ratlos - soll ich nochmal an die 30/35km ranlaufen??

Habe bisher nach dem Plan aus der Tria-Training trainiert,bin ich sehr gut mit zurecht gekommen!

Würde ich nach dem 18er Plan von hier trainieren dann stünden ja nochmal richtig lange Radeinheiten aufm Plan, hab`s mir mal angesehen.......echt keinen Dunst wie ich verfahren sol

Hotel; in die engere Wahl sind das IBIS und das B&B in Frechen direkt an der Autobahn gekommen, man ist ruckzuck am Frühlinger See und innerhalb 20 Minuten an der Deutzer Brücke wo ja das Zielgelände ist. Die sind noch einigermaßen bezahlbar.

Meine Freundin weiß halt erst nächste Woche ob sie mitkann, solange wird nix gebucht, wegen Stornokosten und so.

Wenn sie nicht mitkann dann bleib ich nur von Sa auf So in Köln und tu mir den Wahnsinn an und fahr So abend wieder heim. Knapp 2 Std, das sollte auch mit ner LD in den Beinen gehen

Zielzeit?Ich hab ne "Wunsch-Kopfzeit", die veröffentliche ich aber net, hier lesen Leute mit die mich kennen, wenn die das spitzkriegen bekomm ich die Zeit immer wieder aufs Brot geschmiert wenns net klappt

Ciao

Michael