[Kido]

Zitat von Trilife

Soll ich zwischen den Intervallen eine richtige Pause von 90sec einlegen, sprich einfach nach dem auslaufen stehen bleiben, oder langsam weiter traben?

Da ich mangels Bahn in der Nähe im Wald trainieren muss, laufe ich eine gerade Strecke immer hin und her. Spricht doch nichts dagegen oder?

Hallo Thomas,

ne spricht nix dagegen. Wenn Du dich gut fühlst ist das in Ordnung. Du solltest aber zumindest darüber nachdenken was die kurzen max sprints bewirken sollen.
Sie trainieren die Schnelligkeit und das vegitative Nervensystem. Das braucht in der Regel eine längere Pause um sich zu erholen und die Muskeln den Anschein geben. Damit die Sprints jedesmal auch wirklich max sind, sollte die Pause auch lang genug sein. sonst leidet der Trainingseffekt.

Ansonsten ist auch grad ein Gratisfilm draussen "Grundlagentraining: Ein Missverständnis" Der ist wirklich lohnens wert und zielt genau auf solche Einheiten ab.

Gruß

Bernd, der auch zur zeit sprints bevorzugt und super findet das man nicht nur GA1 geschlürfe macht.