[Klugschnacker]

Zitat von dasilva65

Ich nutze meistens ne Tasche die man sich um die Hüfte festmacht. Ist auch meistens eine Leberkässemmel oder eine Weißwurst und Breze drin.

@Kampfzwerg: Danke

Zitat von neonhelm

Genau das Richtige, wenn man bei der LD aus dem Wasser kommt und sich seit dem frühen Morgen auf ein anständiges Frühstück gefreut hat...

Es geht um die Mitteldistanz. Mit Leberkäs und Weißwurst kann man das Zuckerloch nach dem Schwimmen nicht auffüllen, da es viel zu lange dauert, bis das Zeug verdaut ist. Im Magen und Darm blockiert es zudem das Verdauungssystem für lange Zeit, so dass später konsumierte Energiegels- oder Getränke nur verzögert aufgenommen werden. Der Körper greift dadurch verstärkt auf die Glykogendepots zurück – mit dem Ergebnis, dass diese beim abschließenden Lauf erschöpft sind.

Die Verpflegung auf der Mitteldistanz ist schwierig, da die Fähigkeit, Kohlenhydrate während der recht intensiven Belastung aufzunehmen, individuell sehr unterschiedlich ist. Entscheidend ist, wie viel der Körper von den verzehrten Mengen tatsächlich resorbieren kann.

Kampftreters Strategie mit dem Gel oder Energiegetränk unmittelbar vor dem Start hat sich bewährt. Auf dem Rad zunächst flüssige KH, dann Gels und Stückchen Energieriegel, zuletzt wieder Flüssiges, bevor es zum Laufen geht.

Wichtig für die Resorptionsgeschwindigkeit ist die Zusammensetzung des Getränks mit Glukose, Fruktose und Kochsalz.

Grüße,
Arne