[chris.fall]

Moin,

mit 400m Einschwimmen.

z.B.
400m =
100m Kraul
+ 200m Lagen kombi(=Brustarmzug + Kraulbeinschlag usw.), 25er
Wechsel
+ 100m Kraul, spielerisch, Technik(Abschlagschwimmen,
Reißverschluss usw...)

Der nächste Block dient i.d.R. auch noch der
Temperaturerhöhung, geht aber schon etwas zur Sache:

8 x 25 Beine, 40s Abgangszeit
oder
4 x (100m GL, 10s Pause + 50m Beine, 40s Pause)
oder...
oder...
(Trainer, ich weiß wo Dein Auto steht;-)

Viel Spaß,

Christian